El Hiit Box proviene de de unir las siglas H.I.T. (High Intensity Training o Entrenamiento de alta intensidad) y Box de boxeo. Es una excelente actividad para quemar calorías y grasas mediante coreografías muy intensas de boxeo y otras artes marciales, unidas en cada sesión con diferentes ejercicios de fuerza y coordinación.
Se realiza con golpe a sacos y protección de guantes. Mejora la la circulación cardiovascular y la agilidad. Se puede practicar con una intensidad lata o muy alta.
Beneficios del Hiit Box:
- Aumenta la autoestima y la sensación de poder.
- Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina gracias a su combinación de ejercicio aeróbico, puñetazos y patadas. El cardio boxing es, en este sentido, un ejercicio muy adecuado para liberar el estrés.
- Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
- Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.
- Es un ejercicio muy adecuado para la pérdida de peso.
- El cardio boxing se puede practicar a todas las edades siempre que se tenga una forma física adecuada y se respeten las indicaciones referentes a los ejercicios cardiovasculares, especialmente los relacionados con la frecuencia máxima cardíaca.