HORARIO DE CLASES F10 SPORT CENTER

lunes

• T.A.F.
  El T.A.F. o Total Acondicionamiento Físico es una actividad que incluye entrenamiento interválico, pliometía, barras, gomas, balones, ejercicios en suspesión TRX yotros de caslistemia. ES una actividad de intensidad alta que da como resultado un aumentos de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de educar a posturas correctas para la espalda. Beneficios del T.A.F.:

  • Al trabajar con alta intensidad y sin descanso entre ejercicios tu sistema cardiovascular trabaja de una forma que jamás lo hubieras pensado.
  • Ganarás fuerza general en todo tu cuerpo
  • Mejora tu metabolismo celular y tu resistencia
  • Mejora la respuesta cardiaca
  • Mejora la movilidad articular
  • Mejora de confianza para afrontar los retos de la vida diaria.
  with CIPRIEstos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Cipri es experto en crear rutinas que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. Siempre en constante evolución, y aprendiendo nuevas tendencias, sorprende por no tener miedo a innovar. 25 años de experiencia le avalan, antiguamente en el Fitnes10. 10:15 to 11:00
• GAPGAP es una modalidad del fitness cuyas siglas significan Glúteos, Abdominales y Piernas. Se utiliza todo tipo de material. Aumenta la fuerza y densidad oséa. Es una actividad de intensidad media/media-alta. Practicar GAP sirve para fortalecer y tonificar esas tres partes del cuerpo, muy sufridas por la vida sedentaria, y que mucha gente quiere mejorar, sobre todo, las mujeres. Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te vamos a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen, sobre todo en las primeras sesiones, muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto. Beneficios de practicar GAP:
  • Mejora en gran forma el tono muscular en las piernas y genera mejor resistencia al mejorar la circulación sanguínea.
  • Gracias a que el entrenamiento está formado por diferentes tipos de ejercicios, logra mejorar de gran manera la fuerza de los glúteos, cuádriceps, abductores, isquiotibiales y gemelos, lo que te dará una cintura definida y un vientre plano.
  • Es ideal para las personas que sufren de incontinencia urinaria, como puede ser el caso de mujeres después del parto que experimentan cierto déficit en la zona del suelo pélvico o en adultos mayores.
  • Ayuda a mejorar la postura al reforzar los músculo que ayudan a estabilizar la columna y eliminando los molestos dolores de espalda, lumbares o pinzamientos.
  • Ayuda a mejorar la figura y a lograr una mejor definición muscular.
  with NOELIANoelia ha decidcado toda su vida al fitness, sacará siempre lo mejor de ti mismo. Su simpatía y alegría es contagiosa, pero sin olvidar ser exigente para eonseguir los mejores resultados. Estos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Más de 25 años de experiencia le avalan antiguamente desde el centro Fitnes10. 20:45 to 21:30

martes

• Pilates
  Las Clases de Pilates en  F10 sportcenter están orientadas a la musculatura profunda, responsable de la estabilización de la columna vertebral y el control del cuerpo.
  Fortalece la zona media y corrige la postura. Es una actividad de intensidad baja/baja-media. Existen unos principios fundamentales3 que deben estar siempre presentes:

  1. Alineamiento
  2. Centralización
  3. Concentración
  4. Control
  5. Precisión
  6. Fluidez
  7. Respiración
  with NOELIANoelia ha decidcado toda su vida al fitness, sacará siempre lo mejor de ti mismo. Su simpatía y alegría es contagiosa, pero sin olvidar ser exigente para eonseguir los mejores resultados. Estos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Más de 25 años de experiencia le avalan antiguamente desde el centro Fitnes10. 10:30 to 11:15
• DEFENSA PERSONALDesde F10 Sportcenter implantamos como actividad regular, las clases de defensa personal. En esta actividad se busca aprender técnicas de defensa específicas para ataques, también estudiaremos como ganar de forma inconsciente en autoestima, perdiendo ese miedo que se ha instalado en la sociedad. Como para todo en la vida, es la mente la que maneja nuestro cuerpo. Por lo que a la hora de afrontar una situación de peligro hay que saber controlar las emociones y reacciones (ansiedad, nerviosismo) para poder actuar de forma rápida y eficaz. Una vez aprendida las técnicas para poder evadirse de los ataques de los agresores podréis sentir como se puede ganar en autoconfianza, autoestima y sentirse más seguros de nosotros mismas, ya que habréis aprendido las técnicas adecuadas. OBJETIVOS DE LAS CLASES ¿Quieres aprender a defenderte ante un ataque imprevisto? Es tu clase. Además, si estás preparando las oposiciones para Policía y Guardia Civil está clase es esencial. Ganas en confianza y seguridad y te ayuda afrontar la vida de otra manera. Apúntate. with MONITOR ASIGNADO 20:15 to 21:15

miércoles

• GAPGAP es una modalidad del fitness cuyas siglas significan Glúteos, Abdominales y Piernas. Se utiliza todo tipo de material. Aumenta la fuerza y densidad oséa. Es una actividad de intensidad media/media-alta. Practicar GAP sirve para fortalecer y tonificar esas tres partes del cuerpo, muy sufridas por la vida sedentaria, y que mucha gente quiere mejorar, sobre todo, las mujeres. Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te vamos a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen, sobre todo en las primeras sesiones, muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto. Beneficios de practicar GAP:
  • Mejora en gran forma el tono muscular en las piernas y genera mejor resistencia al mejorar la circulación sanguínea.
  • Gracias a que el entrenamiento está formado por diferentes tipos de ejercicios, logra mejorar de gran manera la fuerza de los glúteos, cuádriceps, abductores, isquiotibiales y gemelos, lo que te dará una cintura definida y un vientre plano.
  • Es ideal para las personas que sufren de incontinencia urinaria, como puede ser el caso de mujeres después del parto que experimentan cierto déficit en la zona del suelo pélvico o en adultos mayores.
  • Ayuda a mejorar la postura al reforzar los músculo que ayudan a estabilizar la columna y eliminando los molestos dolores de espalda, lumbares o pinzamientos.
  • Ayuda a mejorar la figura y a lograr una mejor definición muscular.
  with NOELIANoelia ha decidcado toda su vida al fitness, sacará siempre lo mejor de ti mismo. Su simpatía y alegría es contagiosa, pero sin olvidar ser exigente para eonseguir los mejores resultados. Estos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Más de 25 años de experiencia le avalan antiguamente desde el centro Fitnes10. 10:15 to 11:00
• STRETCHING
  El Stretching son una serie de estiramientos musculares orientados a mejorar la flexibilidad y relajación muscular, es una actividad de intensidad baja.
  Los ejercicios de stretching o estiramiento dotan a nuestros músculos de flexibilidad y los preparan para comenzar a trabajar en el gimnasio o fuera de este. Es imprencindible estirar los músculos al final y al principio de una clase de fitness, de un entrenamiento u otra actividad física.Piernas, cadera, espalda o brazos. ¡Estira cada músculo de tu cuerpo!
  with CIPRIEstos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Cipri es experto en crear rutinas que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. Siempre en constante evolución, y aprendiendo nuevas tendencias, sorprende por no tener miedo a innovar. 25 años de experiencia le avalan, antiguamente en el Fitnes10. 20:30 to 21:15

jueves

• Pilates
  Las Clases de Pilates en  F10 sportcenter están orientadas a la musculatura profunda, responsable de la estabilización de la columna vertebral y el control del cuerpo.
  Fortalece la zona media y corrige la postura. Es una actividad de intensidad baja/baja-media. Existen unos principios fundamentales3 que deben estar siempre presentes:

  1. Alineamiento
  2. Centralización
  3. Concentración
  4. Control
  5. Precisión
  6. Fluidez
  7. Respiración
  with CIPRIEstos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Cipri es experto en crear rutinas que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. Siempre en constante evolución, y aprendiendo nuevas tendencias, sorprende por no tener miedo a innovar. 25 años de experiencia le avalan, antiguamente en el Fitnes10. 10:30 to 11:15
• DEFENSA PERSONALDesde F10 Sportcenter implantamos como actividad regular, las clases de defensa personal. En esta actividad se busca aprender técnicas de defensa específicas para ataques, también estudiaremos como ganar de forma inconsciente en autoestima, perdiendo ese miedo que se ha instalado en la sociedad. Como para todo en la vida, es la mente la que maneja nuestro cuerpo. Por lo que a la hora de afrontar una situación de peligro hay que saber controlar las emociones y reacciones (ansiedad, nerviosismo) para poder actuar de forma rápida y eficaz. Una vez aprendida las técnicas para poder evadirse de los ataques de los agresores podréis sentir como se puede ganar en autoconfianza, autoestima y sentirse más seguros de nosotros mismas, ya que habréis aprendido las técnicas adecuadas. OBJETIVOS DE LAS CLASES ¿Quieres aprender a defenderte ante un ataque imprevisto? Es tu clase. Además, si estás preparando las oposiciones para Policía y Guardia Civil está clase es esencial. Ganas en confianza y seguridad y te ayuda afrontar la vida de otra manera. Apúntate. with MONITOR ASIGNADO 19:15 to 20:15
• DEFENSA PERSONALDesde F10 Sportcenter implantamos como actividad regular, las clases de defensa personal. En esta actividad se busca aprender técnicas de defensa específicas para ataques, también estudiaremos como ganar de forma inconsciente en autoestima, perdiendo ese miedo que se ha instalado en la sociedad. Como para todo en la vida, es la mente la que maneja nuestro cuerpo. Por lo que a la hora de afrontar una situación de peligro hay que saber controlar las emociones y reacciones (ansiedad, nerviosismo) para poder actuar de forma rápida y eficaz. Una vez aprendida las técnicas para poder evadirse de los ataques de los agresores podréis sentir como se puede ganar en autoconfianza, autoestima y sentirse más seguros de nosotros mismas, ya que habréis aprendido las técnicas adecuadas. OBJETIVOS DE LAS CLASES ¿Quieres aprender a defenderte ante un ataque imprevisto? Es tu clase. Además, si estás preparando las oposiciones para Policía y Guardia Civil está clase es esencial. Ganas en confianza y seguridad y te ayuda afrontar la vida de otra manera. Apúntate. with MONITOR ASIGNADO 20:15 to 21:15
• T.A.F.
  El T.A.F. o Total Acondicionamiento Físico es una actividad que incluye entrenamiento interválico, pliometía, barras, gomas, balones, ejercicios en suspesión TRX yotros de caslistemia. ES una actividad de intensidad alta que da como resultado un aumentos de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de educar a posturas correctas para la espalda. Beneficios del T.A.F.:

  • Al trabajar con alta intensidad y sin descanso entre ejercicios tu sistema cardiovascular trabaja de una forma que jamás lo hubieras pensado.
  • Ganarás fuerza general en todo tu cuerpo
  • Mejora tu metabolismo celular y tu resistencia
  • Mejora la respuesta cardiaca
  • Mejora la movilidad articular
  • Mejora de confianza para afrontar los retos de la vida diaria.
  with CIPRIEstos años nos han caracterizado en tener un trato único, personal con nuestros clientes. Cipri es experto en crear rutinas que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. Siempre en constante evolución, y aprendiendo nuevas tendencias, sorprende por no tener miedo a innovar. 25 años de experiencia le avalan, antiguamente en el Fitnes10. 20:30 to 21:30

viernes

• FUNCIONAL TRAININGEl entrenamiento funcional es una forma de ejercicio físico centrada en mejorar los movimientos básicos y naturales del cuerpo para facilitar las actividades diarias y prevenir lesiones, trabajando el cuerpo de forma global y coordinada. Se basa en ejercicios que simulan acciones como correr, lanzar o levantar, utilizando a menudo el peso corporal o accesorios como balones medicinales y bandas elásticas, y prestando atención a superficies inestables para mejorar la propiocepción y el equilibrio. with MONITOR ASIGNADO 10:15 to 11:00
• DEFENSA PERSONALDesde F10 Sportcenter implantamos como actividad regular, las clases de defensa personal. En esta actividad se busca aprender técnicas de defensa específicas para ataques, también estudiaremos como ganar de forma inconsciente en autoestima, perdiendo ese miedo que se ha instalado en la sociedad. Como para todo en la vida, es la mente la que maneja nuestro cuerpo. Por lo que a la hora de afrontar una situación de peligro hay que saber controlar las emociones y reacciones (ansiedad, nerviosismo) para poder actuar de forma rápida y eficaz. Una vez aprendida las técnicas para poder evadirse de los ataques de los agresores podréis sentir como se puede ganar en autoconfianza, autoestima y sentirse más seguros de nosotros mismas, ya que habréis aprendido las técnicas adecuadas. OBJETIVOS DE LAS CLASES ¿Quieres aprender a defenderte ante un ataque imprevisto? Es tu clase. Además, si estás preparando las oposiciones para Policía y Guardia Civil está clase es esencial. Ganas en confianza y seguridad y te ayuda afrontar la vida de otra manera. Apúntate. with MONITOR ASIGNADO 19:15 to 20:15
• DEFENSA PERSONALDesde F10 Sportcenter implantamos como actividad regular, las clases de defensa personal. En esta actividad se busca aprender técnicas de defensa específicas para ataques, también estudiaremos como ganar de forma inconsciente en autoestima, perdiendo ese miedo que se ha instalado en la sociedad. Como para todo en la vida, es la mente la que maneja nuestro cuerpo. Por lo que a la hora de afrontar una situación de peligro hay que saber controlar las emociones y reacciones (ansiedad, nerviosismo) para poder actuar de forma rápida y eficaz. Una vez aprendida las técnicas para poder evadirse de los ataques de los agresores podréis sentir como se puede ganar en autoconfianza, autoestima y sentirse más seguros de nosotros mismas, ya que habréis aprendido las técnicas adecuadas. OBJETIVOS DE LAS CLASES ¿Quieres aprender a defenderte ante un ataque imprevisto? Es tu clase. Además, si estás preparando las oposiciones para Policía y Guardia Civil está clase es esencial. Ganas en confianza y seguridad y te ayuda afrontar la vida de otra manera. Apúntate. with MONITOR ASIGNADO 20:15 to 21:15