Horario Clases F20 Sport Center - Gimnasio Zamora F10 SportCenter

HORARIO DE CLASES F10 SPORT CENTER

lunes

  • T.A.F.El T.A.F. o Total Acondicionamiento Físico es una actividad que incluye entrenamiento interválico, pliometía, barras, gomas, balones, ejercicios en suspesión TRX yotros de caslistemia. ES una actividad de intensidad alta que da como resultado un aumentos de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de educar a posturas correctas para la espalda. Beneficios del T.A.F.:
    • Al trabajar con alta intensidad y sin descanso entre ejercicios tu sistema cardiovascular trabaja de una forma que jamás lo hubieras pensado.
    • Ganarás fuerza general en todo tu cuerpo
    • Mejora tu metabolismo celular y tu resistencia
    • Mejora la respuesta cardiaca
    • Mejora la movilidad articular
    • Mejora de confianza para afrontar los retos de la vida diaria.
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 10:15 a 11:00
  • G.A.PGAP es una modalidad del fitness cuyas siglas significan Glúteos, Abdominales y Piernas. Se utiliza todo tipo de material. Aumenta la fuerza y densidad oséa. Es una actividad de intensidad media/media-alta. Practicar GAP sirve para fortalecer y tonificar esas tres partes del cuerpo, muy sufridas por la vida sedentaria, y que mucha gente quiere mejorar, sobre todo, las mujeres. Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te vamos a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen, sobre todo en las primeras sesiones, muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto. Beneficios de practicar GAP:
    • Mejora en gran forma el tono muscular en las piernas y genera mejor resistencia al mejorar la circulación sanguínea.
    • Gracias a que el entrenamiento está formado por diferentes tipos de ejercicios, logra mejorar de gran manera la fuerza de los glúteos, cuádriceps, abductores, isquiotibiales y gemelos, lo que te dará una cintura definida y un vientre plano.
    • Es ideal para las personas que sufren de incontinencia urinaria, como puede ser el caso de mujeres después del parto que experimentan cierto déficit en la zona del suelo pélvico o en adultos mayores.
    • Ayuda a mejorar la postura al reforzar los músculo que ayudan a estabilizar la columna y eliminando los molestos dolores de espalda, lumbares o pinzamientos.
    • Ayuda a mejorar la figura y a lograr una mejor definición muscular.
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 20:30 a 21:15

martes

  • PILATESLas Clases de Pilates en  F10 sportcenter están orientadas a la musculatura profunda, responsable de la estabilización de la columna vertebral y el control del cuerpo. Fortalece la zona media y corrige la postura. Es una actividad de intensidad baja/baja-media. Existen unos principios fundamentales3 que deben estar siempre presentes:
    1. Alineamiento
    2. Centralización
    3. Concentración
    4. Control
    5. Precisión
    6. Fluidez
    7. Respiración
    PILATES MODA F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA Beneficios de Pilates:
    • Tonifica y moldea los músculos
    • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
    • Fortalece el abdomen
    • Corrige y mejora la postura
    • Figura más estilizada
    • Reducción del nivel de estrés
    • Aumenta la elasticidad
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 10:30 a 11:15
  • HIITBOXEl Hiit Box proviene de de unir las siglas H.I.T. (High Intensity Training o Entrenamiento de alta intensidad) y Box de boxeo. Es una excelente actividad para quemar calorías y grasas mediante coreografías muy intensas de boxeo y otras artes marciales, unidas en cada sesión con diferentes ejercicios de fuerza y coordinación. Se realiza con golpe a sacos y protección de guantes. Mejora la la circulación cardiovascular y la agilidad. Se puede practicar con una intensidad lata o muy alta. CLASES F10 SPORT CENTER 20-21

    Beneficios del Hiit Box:

    • Aumenta la autoestima y la sensación de poder.
    • Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina gracias a su combinación de ejercicio aeróbico, puñetazos y patadas. El cardio boxing es, en este sentido, un ejercicio muy adecuado para liberar el estrés.
    • Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
    • Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.
    • Es un ejercicio muy adecuado para la pérdida de peso.
    • El cardio boxing se puede practicar a todas las edades siempre que se tenga una forma física adecuada y se respeten las indicaciones referentes a los ejercicios cardiovasculares, especialmente los relacionados con la frecuencia máxima cardíaca.
    con CipriCipri lleva toda su vida dedicada al deporte, con una capacidad innata como instructor sus clases son exigentes, pero llenas de humor. Siempre en constante evolución y aprendizaje, Cirpri siempre innova con nuevos rutinas y ejercicios en sus clases, y desarrolla las tablas perfectas según los objetivos de los socios. CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER de 20:30 a 21:30

miércoles

  • G.A.PGAP es una modalidad del fitness cuyas siglas significan Glúteos, Abdominales y Piernas. Se utiliza todo tipo de material. Aumenta la fuerza y densidad oséa. Es una actividad de intensidad media/media-alta. Practicar GAP sirve para fortalecer y tonificar esas tres partes del cuerpo, muy sufridas por la vida sedentaria, y que mucha gente quiere mejorar, sobre todo, las mujeres. Es una forma de trabajar el cuerpo de cintura para abajo. No te vamos a engañar, los ejercicios están tan localizados que producen, sobre todo en las primeras sesiones, muchas agujetas. Pero no te desanimes porque los resultados se notan relativamente pronto. Beneficios de practicar GAP:
    • Mejora en gran forma el tono muscular en las piernas y genera mejor resistencia al mejorar la circulación sanguínea.
    • Gracias a que el entrenamiento está formado por diferentes tipos de ejercicios, logra mejorar de gran manera la fuerza de los glúteos, cuádriceps, abductores, isquiotibiales y gemelos, lo que te dará una cintura definida y un vientre plano.
    • Es ideal para las personas que sufren de incontinencia urinaria, como puede ser el caso de mujeres después del parto que experimentan cierto déficit en la zona del suelo pélvico o en adultos mayores.
    • Ayuda a mejorar la postura al reforzar los músculo que ayudan a estabilizar la columna y eliminando los molestos dolores de espalda, lumbares o pinzamientos.
    • Ayuda a mejorar la figura y a lograr una mejor definición muscular.
    con CipriCipri lleva toda su vida dedicada al deporte, con una capacidad innata como instructor sus clases son exigentes, pero llenas de humor. Siempre en constante evolución y aprendizaje, Cirpri siempre innova con nuevos rutinas y ejercicios en sus clases, y desarrolla las tablas perfectas según los objetivos de los socios. CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER de 10:15 a 11:00
  • STRETCHINGEl Stretching son una serie de estiramientos musculares orientados a mejorar la flexibilidad y relajación muscular, es una actividad de intensidad baja. Los ejercicios de stretching o estiramiento dotan a nuestros músculos de flexibilidad y los preparan para comenzar a trabajar en el gimnasio o fuera de este. Es imprencindible estirar los músculos al final y al principio de una clase de fitness, de un entrenamiento u otra actividad física.Piernas, cadera, espalda o brazos. ¡Estira cada músculo de tu cuerpo! Stretching F10 sportcenter Beneficios de la práctica de Stretching:
    • Mejora la flexibilidad de los músculos.
    • Ayuda a corregir dolores físicos causados por malas posturas.
    • Muy beneficioso en procesos de rehabilitación de lesiones.
    con CipriCipri lleva toda su vida dedicada al deporte, con una capacidad innata como instructor sus clases son exigentes, pero llenas de humor. Siempre en constante evolución y aprendizaje, Cirpri siempre innova con nuevos rutinas y ejercicios en sus clases, y desarrolla las tablas perfectas según los objetivos de los socios. CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER de 20:30 a 21:15

jueves

  • PILATESLas Clases de Pilates en  F10 sportcenter están orientadas a la musculatura profunda, responsable de la estabilización de la columna vertebral y el control del cuerpo. Fortalece la zona media y corrige la postura. Es una actividad de intensidad baja/baja-media. Existen unos principios fundamentales3 que deben estar siempre presentes:
    1. Alineamiento
    2. Centralización
    3. Concentración
    4. Control
    5. Precisión
    6. Fluidez
    7. Respiración
    PILATES MODA F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA Beneficios de Pilates:
    • Tonifica y moldea los músculos
    • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
    • Fortalece el abdomen
    • Corrige y mejora la postura
    • Figura más estilizada
    • Reducción del nivel de estrés
    • Aumenta la elasticidad
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 10:30 a 11:15
  • T.A.F.El T.A.F. o Total Acondicionamiento Físico es una actividad que incluye entrenamiento interválico, pliometía, barras, gomas, balones, ejercicios en suspesión TRX yotros de caslistemia. ES una actividad de intensidad alta que da como resultado un aumentos de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de educar a posturas correctas para la espalda. Beneficios del T.A.F.:
    • Al trabajar con alta intensidad y sin descanso entre ejercicios tu sistema cardiovascular trabaja de una forma que jamás lo hubieras pensado.
    • Ganarás fuerza general en todo tu cuerpo
    • Mejora tu metabolismo celular y tu resistencia
    • Mejora la respuesta cardiaca
    • Mejora la movilidad articular
    • Mejora de confianza para afrontar los retos de la vida diaria.
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 20:30 a 21:30

viernes

  • ZUMBAZumba es una disciplina fitness que impartimos en F10 Sportcenter Zamora  enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Su intensidad es media. Es una excelente actividad para mejorar la coordinación y quemar calorías de forma divertida. Baile Moderno utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y el samba. En cada sesión de Baile Moderno, se pueden llegar a quemar de 50 a 300 calorías. El baile moderno se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento. Beneficios del Zumba:
    • Quema de calorías
    • Tonificante muscular
    • Libera tensiones
    • Sociabilizar
    • Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico
    • Estimula el humor
     
    con NOELIANoelia lleva toda su vida dedicada al deporte. Es profesora de educación física y empezó desde muy joven practicando y posteriormente impartiendo clases de Aerobic. No concibe la vida sin realizar alguna actividad deportiva. Imparte las clases de Step, GAP, Pilates, Jumpfit y ABD en F10 sportecenter. Siempre con una sonrisa,  esta ahi para cualquier duda y ayudar a todos a conseguir sus objetivos. F10 SPORT CENTER GIMNASIO ZAMORA NOELIA F10 SPORTCENTER GIMNASIO ZAMORA   CIPRI Y NOELIA F10SPORTCENTER     de 10:15 a 11:00

LunMarMiéJueVieSábDom
10:15
10:30
20:30