El Hiit Box proviene de de unir las siglas H.I.T. (High Intensity Training o Entrenamiento de alta intensidad) y Box de boxeo. Es una excelente actividad para quemar calorías y grasas mediante coreografías muy intensas de boxeo y otras artes marciales, unidas en cada sesión con diferentes ejercicios de fuerza y coordinación.

Se realiza con golpe a sacos y protección de guantes. Mejora la la circulación cardiovascular y la agilidad. Se puede practicar con una intensidad lata o muy alta.

Beneficios del Hiit Box:

• Aumenta la autoestima y la sensación de poder.
• Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina gracias a su combinación de ejercicio aeróbico, puñetazos y patadas. El cardio boxing es, en este sentido, un ejercicio muy adecuado para liberar el estrés.
• Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.
• Es un ejercicio muy adecuado para la pérdida de peso.
• El cardio boxing se puede practicar a todas las edades siempre que se tenga una forma física adecuada y se respeten las indicaciones referentes a los ejercicios cardiovasculares, especialmente los relacionados con la frecuencia máxima cardíaca.

Las Clases de Pilates en  F10 sportcenter están orientadas a la musculatura profunda, responsable de la estabilización de la columna vertebral y el control del cuerpo.
Fortalece la zona media y corrige la postura. Es una actividad de intensidad baja/baja-media.

Existen unos principios fundamentales3 que deben estar siempre presentes:

1. Alineamiento
2. Centralización
3. Concentración
4. Control
5. Precisión
6. Fluidez
7. Respiración

Beneficios de Pilates:

• Tonifica y moldea los músculos
• Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
• Fortalece el abdomen
• Corrige y mejora la postura
• Figura más estilizada
• Reducción del nivel de estrés
• Aumenta la elasticidad

El Stretching son una serie de estiramientos musculares orientados a mejorar la flexibilidad y relajación muscular, es una actividad de intensidad baja.

Los ejercicios de stretching o estiramiento dotan a nuestros músculos de flexibilidad y los preparan para comenzar a trabajar en el gimnasio o fuera de este. Es imprencindible estirar los músculos al final y al principio de una clase de fitness, de un entrenamiento u otra actividad física.Piernas, cadera, espalda o brazos. ¡Estira cada músculo de tu cuerpo!

Beneficios de la práctica de Stretching:

• Mejora la flexibilidad de los músculos.
• Ayuda a corregir dolores físicos causados por malas posturas.
• Muy beneficioso en procesos de rehabilitación de lesiones.

Potentes coreografías de baile en suelo o con una plataforma (step) a ritmo de música motivante.
Es una actividad de intensidad alta/muy alta.

Es un programa dinámico que consiste subir y bajar de un plataforma combinando pasos al ritmo de la música de aerobic. Incluye una amplia variedad de patrones o ejercicios que se desarrollan con la música. El body step y subir escaleras no son ejercicios nuevos en el campo del entrenamiento físico, sin embargo sí lo es su uso en las clases de fitness como el aeróbic.

La clase de step es un ejercicio aeróbico principalmente y puede realizarse con la intensidad de una clase aeróbica de alto impacto. También le permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El step es, también, un ejercicio cardiovascular combinado simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.

Beneficios de practicar Aerobic/Step

• Mejora la capacidad aeróbica
• Mejora la resistencia física
• Mejora notablemente la coordinación

F10 Sport Center presenta clases de boxeo y MMA en tu gimnasio de Zamora. Ejercicios de alta quema de calorías con muchos más beneficios.

Boxeo: Es una excelente actividad para quemar calorías y grasas mediante coreografías muy intensas de boxeo y otras artes marciales, unidas en cada sesión con diferentes ejercicios de fuerza y coordinación. Se realiza con golpe a sacos y protección de guantes. Mejora la la circulación cardiovascular y la agilidad. Se puede practicar con una intensidad alta o muy alta.

MMA: Se denomina Artes Marciales Mixtas a la combinación de técnicas provenientes de varias artes marciales tradicionales y modernas con el fin de emplearla para la competición en el deporte de combate, o para la defensa personal no armada.

Beneficios:

• A los ya conocidos como quema de calorías debido al alto nivel de intensidad, tonificación de los músculos, o mejora cardiovascular, se suman otros tan importantes como estos.
• Mejora del nivel de concentración: Al ser un deporte donde tu contrincante buscará tus puntos débiles para lograr el golpeo estarás pendiente no sólo de atacar sino también de defenderte y esquivar los golpes del contrario por lo que mentalmente necesitas centrar constantemente la atención, demostrando que estos deportes requieren mucho de capacidad física y también psicológica.
• Liberación de estrés: Por cuestiones obvias, ya sea contra un saco o contra un compañero, los deportes de lucha ayudan a que el estrés acumulado por un mal día puedas canalizarlo y liberarlo de tu cuerpo y de tu mente.
• Aumento de la confianza y autoestima: A medida que pase el tiempo irás ganando confianza en ti mismo/a y tu autoestima mejorará fruto del aprendizaje físico y psicológico que te da este tipo de deportes.
• Mejora en la coordinación: En los deportes de contacto y lucha necesitas estar en constante movimiento ya que utilizaras tanto la parte superior como la inferior de tu cuerpo. Por lo que tendrás que tener muy en cuenta que, cuando y como utilizar dichas partes.

El T.A.F. o Total Acondicionamiento Físico es una actividad que incluye entrenamiento interválico, pliometía, barras, gomas, balones, ejercicios en suspesión TRX yotros de caslistemia.

ES una actividad de intensidad alta que da como resultado un aumentos de la fuerza, flexibilidad y equilibrio. Además de educar a posturas correctas para la espalda.

Beneficios del T.A.F.:

• Al trabajar con alta intensidad y sin descanso entre ejercicios tu sistema cardiovascular trabaja de una forma que jamás lo hubieras pensado.
• Ganarás fuerza general en todo tu cuerpo
• Mejora tu metabolismo celular y tu resistencia
• Mejora la respuesta cardiaca
• Mejora la movilidad articular
• Mejora de confianza para afrontar los retos de la vida diaria.