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CONOCE EL ENTRENAMIENTO DE FALLO MUSCULAR.
Desde este rincón del gimnasio siempre buscamos ofrecer información sobre el mundo del fitness y el deporte con el máximo rigor posible. Y en este caso vamos hablar de un tipo de entrenamiento clásico en los gimnasios, hablamos del entreno al fallo.
El verano es una época de desconexión, de probar cosas nuevas, de vivir aventuras. Nos apetece salir de la rutina diaria y en muchos casos nos iniciamos o probamos deportes en los que no tenemos una preparación previa o que están por encima de nuestras posibilidades, físicamente hablando. Esto nos puede producir alguna consecuencia negativa en forma de lesión por lo que en este post os vamos hablar de las más comunes y cómo prevenirlas.
¿Estás pensando en comenzar al gimnasio? ¿Eres nuevo y no sabes que hacer o cómo comenzar? A continuación, describimos los errores más comunes de los novatos.
APOYATE EN LOS PROFESIONALES
Y más en nuestro gimnasio. En el F10 es una de nuestras principales señas de identidad. ¿no sabes cómo ejecutar un ejercicio o cuánto peso meter en la barra? Pregunta a los profesionales, no te quedes con la duda o caigas en el error de buscar la solución por el móvil. Mucha gente que abandona termina dejándolo porque no da solución a sus dudas.
Al comenzar en el gimnasio os hacemos una serie de preguntas para ver vuestro estado y en base a las respuestas os diseñamos una rutina. Pero no todo queda ahí, además os acompañamos en vuestra rutina para solucionaros vuestras dudas.
Llega diciembre, las ciudades y las casas encienden las luces de Navidad y comenzamos a pensar en los regalos de Papa Noel y los Reyes Magos. Este mes desde el blog os vamos a dar unas cuantas ideas fit para regalar a tus amigos y familiares, tanto si ya están metidos en el este mundo como si los queréis animar a iniciarse. ¡Vamos allá!
Decides salir a correr o a jugar una pachanga con tus amigos (o cualquier tipo de ejercicio) y de repente aparece el molesto flato (comúnmente llamado punto) y por unos instantes ese dolor te paraliza o por lo menos te incomoda. Y siempre te aparece la misma duda ¿de dónde proviene ese dolor? y lo más importante, ¿cómo eliminarlo?
Se acerca el verano, el calor, la playa, las terrazas y hay que ponerse a punto para lucir “tipito”. Algunos llegarán tarde, otros apurarán en sus entrenos para lograr su objetivo y otros desesperarán porque un año más no consiguen desquitarse de los kilos de más. Bueno, pues desde el blog os daremos una serie de posibles causas por la que no pierdes peso.
La atención personalizada es una de nuestras señas de identidad. Nosotros le damos mucha importancia al cómo y al porqué de las cosas. Por eso incidimos mucho en la forma de ejecutar los ejercicios. El fitnes es mucho más que levantar pesas por eso queremos daros unas pautas remarcando la importancia de la técnica a la hora de realizar las rutinas.
Muchas veces hemos hablado del gimnasio como un lugar donde puedas mejorar a nivel físico, estético o incluso psicológico. Y es que depende del objetivo (real) que te marques y a tus capacidades y limitaciones, determinarán que tipo de entrenamiento es el idóneo. En este caso vamos hablaros del entrenamiento funcional algo que quizás ya estés realizando y no lo sepas.
Cuando haces ejercicio a una intensidad media- alta o después de un tiempo sin apenas actividad es seguro que notes que tus músculos se encuentren fatigados e incluso inflamados. También es seguro que al día siguiente notes dolor en las zonas trabajadas, son las temidas agujetas. Pero no te preocupes te vamos a dar una serie de consejos para poder recuperarte.
La eterna pregunta en los gimnasios es cómo poder complementar un buen entrenamiento con la dieta para lograr tus objetivos (casi siempre es perder peso y ganar músculo). Y una de las soluciones es incluir en tu alimentación alimentos ricos en proteínas y consumir menos grasas (malas) e hidratos de carbono para reducir tus calorías. Esto te ayudará en tus logros y en adquirir una forma de vida más saludable reforzando tu sistema inmunológico, fortaleciendo tus huesos y aportando la energía necesaria.
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