¿Estás pensando en comenzar al gimnasio? ¿Eres nuevo y no sabes que hacer o cómo comenzar? A continuación, describimos los errores más comunes de los novatos.

APOYATE EN LOS PROFESIONALES

Y más en nuestro gimnasio. En el F10 es una de nuestras principales señas de identidad. ¿no sabes cómo ejecutar un ejercicio o cuánto peso meter en la barra? Pregunta a los profesionales, no te quedes con la duda o caigas en el error de buscar la solución por el móvil. Mucha gente que abandona termina dejándolo porque no da solución a sus dudas.

Al comenzar en el gimnasio os hacemos una serie de preguntas para ver vuestro estado y en base a las respuestas os diseñamos una rutina. Pero no todo queda ahí, además os acompañamos en vuestra rutina para solucionaros vuestras dudas.

NO TE OLVIDES DEL CALENTAMIENTO

El calentamiento es una parte fundamental del entrenamiento. No le restes la importancia que tiene. El calentamiento tiene varias funciones. Preparar el cuerpo para el ejercicio principal, aumentar la temperatura de tus músculos o evitar posibles lesiones.

Muchas veces cuando vas mal de tiempo lo primero que renuncias es hacer el calentamiento y ahí puede erradicar uno de tus problemas para conseguir tu objetivo final.

NO TE COMPARES

No te compares con nadie. Haz tu camino. Cada persona es un mundo y tiene una genética, una condición física y una alimentación diferente a la tuya. Así que sigue tu camino nos busques parecerte a nadie y menos los primeros días. Llegará tu momento lo que a un ritmo diferente al resto.

TEN PACIENCIA Y NO TE OLVIDES DEL DESCANSO

Al principio tendrás muchas ganas, pensarás que, si trabajas el doble, tardarás la mitad. Y no siempre es así. Tienes que tener en cuenta que vienes de una época de no hacer nada por lo que tómatelo con calma y sobretodo descansa entre serie y serie. Además de no conseguir tus objetivos puedes lesionarte y dar al traste con el objetivo marcado. Recuerda que el descanso forma parte de tu entrenamiento.

VIGILA EL PESO

No te obsesiones con levantar más y más peso. Los resultados se consiguen ejecutando bien los ejercicios y siendo consciente de tus limitaciones. Comienza con un peso ligero y vete aumentando de forma progresiva, nunca por encima de tus posibilidades. SI trabajar el doble y no respetar el descanso te puede traer malas consecuencias, mover peso que no te corresponde puede tener el mismo final.

ORGANIZATE

En nuestro gimnasio no vas a tener problema. Nosotros te marcaremos una rutina (después de conocer tus limitaciones, el tiempo que le quieres dedicar y el reto que te quieres marcar). Te ayudaremos y te daremos las herramientas necesarias para no ir como un pollo sin cabeza por el gimnasio. Con orden todo será mucho más fácil.

NO TE OLVIDES DE ESTIRAR

Después del entrenamiento tienes que dedicarle tiempo a estirar. Baja pulsaciones y estira los músculos y ayudará a sentirte mucho mejor y a poder recuperarte para el día siguiente. Calentar, estirar y descansar son fundamentales y podemos añadir un bonus track, la hidratación que ya os hemos hablado de la importancia de ella en otras ocasiones.