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Septiembre marca el regreso a la rutina. Se acabaron los días de playa, los horarios sin despertador y las comidas improvisadas. Vuelven el trabajo, las reuniones, los madrugones y esa sensación de que el verano ha pasado demasiado rápido.
Las vacaciones son un momento para descansar, desconectar y disfrutar. Sin embargo, muchas personas regresan preocupadas porque sienten que han perdido fuerza, tono muscular o la rutina que tanto les había costado conseguir. La buena noticia es que mantener la masa muscular durante unas semanas de vacaciones es mucho más sencillo de lo que parece.
El verano no tiene por qué ser un obstáculo para seguir entrenando. Sin embargo, las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo trabaje más para regular su temperatura, lo que puede afectar al rendimiento y aumentar el riesgo de sufrir problemas relacionados con el calor. Con unas sencillas precauciones podrás entrenar de forma segura y eficaz.
En el mundo del fitness existen muchas formas de entrenar para mejorar la fuerza, la salud y la composición corporal. Entre todas ellas, dos de los métodos más populares son la calistenia y el entrenamiento con pesas. Aunque ambos permiten desarrollar músculo y mejorar el rendimiento físico, presentan diferencias importantes en la forma de trabajar el cuerpo, el tipo de resistencia utilizada y los objetivos que se pueden alcanzar.
A partir de los 50 años, el cuerpo cambia: perdemos masa muscular, la densidad ósea disminuye y el metabolismo se vuelve más lento. Todo esto es normal, pero no inevitable. La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para mantener la salud, la independencia y la calidad de vida en esta etapa. Lejos de ser solo para jóvenes o atletas, la fuerza es un pilar del bienestar a cualquier edad.
La bicicleta estática se ha convertido en una de las herramientas de ejercicio más populares para quienes buscan mantenerse en forma. Ya sea que hayas decidido comenzar un estilo de vida más activo o quieras complementar tu rutina de entrenamiento, esta máquina ofrece una serie de beneficios que la hacen ideal para todos los niveles de condición física. A continuación, te contamos por qué incluir la bici estática en tu rutina puede ser una excelente decisión.
Cuando hablamos de un buen entreno nos centramos en la actividad principal pero nunca le damos (o por lo menos no todos) la suficiente importancia a la previa y al final o sea al calentamiento previo y a los estiramientos finales, pero está demostrado que los beneficios son múltiples.
Seguramente que este nuevo termino sea desconocido para la gran mayoría de los usuarios del fitnes pero lo más sorprendente es que tú puedas ser un Gym Rat y no lo sepas. Tranquilo no es nada malo, es un termino gracioso que lo que define es tu implicación en el mundo del gimnasio.
SIGNIFICADO DE UN GYM RAT
Un verdadero Gym Rat es alguien que disfruta al máximo de la experiencia del gimnasio, anteponiendo el entrenamiento por encima de cualquier otra actividad de su vida cotidiana. Pero es mucho más que eso, es un estilo de vida en el que se le dedica el máximo tiempo posible.
¿Alguna vez has oído hablar de ese tipo de entrenamiento que no se ve pero que tiene tanta importancia como el que realizas en el gimnasio? Se llama entrenamiento invisible y este mes os hablamos de ello en nuestro blog.
La creencia histórica de que las mujeres solo hacen cardio en el gimnasio poco a poco se va desvaneciendo. Cada vez son más las mujeres que incorporan los ejercicios de fuerza a sus rutinas, reconociendo en corto y medio plazo sus beneficios. Pero lo importancia viene después.
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