Teléfono: 639977367 | e-Mail: info@f10sportcenter.com
Cuando haces ejercicio a una intensidad media- alta o después de un tiempo sin apenas actividad es seguro que notes que tus músculos se encuentren fatigados e incluso inflamados. También es seguro que al día siguiente notes dolor en las zonas trabajadas, son las temidas agujetas. Pero no te preocupes te vamos a dar una serie de consejos para poder recuperarte.
La eterna pregunta en los gimnasios es cómo poder complementar un buen entrenamiento con la dieta para lograr tus objetivos (casi siempre es perder peso y ganar músculo). Y una de las soluciones es incluir en tu alimentación alimentos ricos en proteínas y consumir menos grasas (malas) e hidratos de carbono para reducir tus calorías. Esto te ayudará en tus logros y en adquirir una forma de vida más saludable reforzando tu sistema inmunológico, fortaleciendo tus huesos y aportando la energía necesaria.
Nuestro ímpetu y las ganas de ver resultados a la hora de hacer deporte puede jugarnos una mala pasada. Si notas un exceso de fatiga de forma continuada (es fundamental de forma continuada y no de manera puntual) en el tiempo durante y después de tu entrenamiento a lo mejor no estás haciendo bien las cosas. Lee a continuación este artículo.
Sois muchos los que después de tantos años de entrenamiento en el gimnasio habéis adoptado el ejercicio como una parte más de vuestra rutina. Por eso cuando llega el verano y decidís pasar vuestras vacaciones en la playa, no queréis abandonar del todo el deporte y nos preguntáis por ejercicios básicos para manteneros en forma. ¡Pues allá vamos!
En pleno siglo XXI seguimos empeñados en encontrar la fórmula para conseguir un cuerpo diez con el menor esfuerzo posible. Pues bien, os podemos asegurar que esa fórmula no existe o no la han inventado todavía. Lo que si os podemos decir que con algunos cambios en tus hábitos diarios podrás ayudarte a ti mismo. Por eso hoy os hablamos de las diferencias entre la actividad física y el ejercicio físico.
¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?
Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.
El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.
Vivimos en un mundo donde cada día buscamos hacernos la vida más fácil con el mínimo esfuerzo posible. Además, en los últimos 20 años nuestro estilo de vida está peligrosamente planificado al sedentarismo. A vivir la vida alrededor de las pantallas y sin levantarte del sofá. Por eso resulta cada vez más difícil buscar una motivación a la hora de hacer deporte y mantener un estilo de vida saludable. Buscar ese motivo que haga cambiar tu rutina es tan complicado cómo el mismo hecho de mantener una buena rutina.
¿Cómo motivarse?
Hemos cerrado…pero no del todo.
Seguimos con vosotros a través de las pantallas con nuestras clases online 🎥💻.
Nosotros nos adaptamos. ¿Y vosotros?.
Zumba, Pilates, GAP, Tábata… Tú elijes clases y días.
Más info en 📲 639 97 73 67
#f10online
Nos encontramos en un momento difícil para la sociedad. Para los trabajadores y para las empresas. El COVID 19 está haciendo estragos en la economía y hay ciertos sectores que lo están acusando de una forma exponencial. Uno de ellos son los gimnasios, lugares que han sido marcados por la administración como lugares donde el virus se puede expandir sino se siguen las normas.
Pero adoptando un protocolo serio la situación es totalmente diferente. Vamos hablar por nosotros. Durante las semanas que estuvimos confinados fuimos trazando un plan para conseguir la mayor seguridad posible dentro del recinto. Hay que confesar que no fue nada fácil. Los continuos cambios por parte de las autoridades hicieron (y siguen haciendo) que hayamos tenido que reinventarnos constantemente, pero hemos conseguido que el F10 SPORT CENTER sea un lugar seguro para la práctica del deporte.
2022 © F10 Sport Center - Gimnasio y Centro Deportivo Zamora