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El mundo del deporte y el fitnes está lleno de mitos que hacen dudar a los practicantes. Por eso en este post queremos ofrecer un poco de claridad y de paso solucionar a algunas dudas que nos planteáis en el gimnasio.
Cuando haces ejercicio a una intensidad media- alta o después de un tiempo sin apenas actividad es seguro que notes que tus músculos se encuentren fatigados e incluso inflamados. También es seguro que al día siguiente notes dolor en las zonas trabajadas, son las temidas agujetas. Pero no te preocupes te vamos a dar una serie de consejos para poder recuperarte.
Nuestro ímpetu y las ganas de ver resultados a la hora de hacer deporte puede jugarnos una mala pasada. Si notas un exceso de fatiga de forma continuada (es fundamental de forma continuada y no de manera puntual) en el tiempo durante y después de tu entrenamiento a lo mejor no estás haciendo bien las cosas. Lee a continuación este artículo.
Una vez pasado el invierno, buscamos la pérdida de peso definitiva para lucir “tipo” en verano. Pero la pregunta que todos nos hacemos es cómo hacerlo. Muy sencillo (y a la vez muy complicado de ejecutarlo). La solución se llama déficit calorífico. Es decir comer menos de lo que gastas. De esta manera tu cuerpo tirará de las reservas de grasa.
Vamos a explicarlo bien. Porque no hay ninguna fórmula mágica que te haga adelgazar de un día para otro. Si fuera tan sencillo estaríamos todos en la cama en cuanto sumáramos unos cuantos kilos en la báscula. Por el contrario, si podemos decir que una buena calidad del sueño te permitirá a medio y largo plazo no subir de peso en incluso adelgazar, aunque no sea de forma directa. A continuación te explicamos cómo.
¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?
Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.
El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.
Finalizamos otro año más (¡y vaya año!) y nos llenamos de buenos propósitos para el año nuevo. Sí, estamos hablando de los típicos propósitos que la mayoría nos proponemos y que antes de que llegue febrero ya nos hemos olvidado. Si eres de esa mayoría vamos a darte unas pautas para que por fin lo logres.
Llega el mes de diciembre y ya vemos de reojo las fiestas de Navidad, las cenas de empresa, las compras de regalos… y lo primero que decidimos abandonar en algunos casos, es el gimnasio. Pero quizás no sea tan buena idea. Quizás lo que hay que hacer es adaptarse y no abandonar. ¿Los motivos? Os los damos a continuación.
¿Llevas una temporada en el que a la hora de hacer deporte te notas cansado y con pocas fuerzas de afrontar la rutina? ¿Quieres dar un paso más en tus objetivos deportivos pero no encuentras el camino para una mejora? Es hora que empieces a darle importancia a tu descanso y que conozcas la necesidad de una buena higiene del sueño.
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