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ERRORES MÁS COMUNES DE LOS NOVATOS EN EL GIMNASIO

ERRORES MÁS COMUNES DE LOS NOVATOS EN EL GIMNASIO

¿Estás pensando en comenzar al gimnasio? ¿Eres nuevo y no sabes que hacer o cómo comenzar? A continuación, describimos los errores más comunes de los novatos.

APOYATE EN LOS PROFESIONALES

Y más en nuestro gimnasio. En el F10 es una de nuestras principales señas de identidad. ¿no sabes cómo ejecutar un ejercicio o cuánto peso meter en la barra? Pregunta a los profesionales, no te quedes con la duda o caigas en el error de buscar la solución por el móvil. Mucha gente que abandona termina dejándolo porque no da solución a sus dudas.

Al comenzar en el gimnasio os hacemos una serie de preguntas para ver vuestro estado y en base a las respuestas os diseñamos una rutina. Pero no todo queda ahí, además os acompañamos en vuestra rutina para solucionaros vuestras dudas.

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DEPORTE Y FELICIDAD

DEPORTE Y FELICIDAD

Para algunas personas hacer ejercicio es sinónimo de esfuerzo, de mucho esfuerzo. Sin embargo (y esto seguro que los que hacéis deporte lo sabéis) al finalizar una sesión de entrenamiento sentís una sensación placentera que os ayuda a volver y crear una rutina con el tiempo. Y es que cada vez más estudios corroboran que deporte y felicidad van unidos.

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¿QUÉ ES EL TAPERING?

QUÉ ES EL TAPERING

Desde este pequeño rincón del gimnasio (si el blog también es una parte de F10 Sport Center) intentamos traeros las últimas novedades, curiosidades o aspectos del mundo del fitness y deporte que os puedan servir en algún momento. Pues bien, este mes os vamos hablar de algo que quizás, la mayor parte de vosotros no hayáis escuchado nunca. El tapering. ¿Qué es?

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CONSEJOS PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENO

CONSEJOS PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENO

Cuando haces ejercicio a una intensidad media- alta o después de un tiempo sin apenas actividad es seguro que notes que tus músculos se encuentren fatigados e incluso inflamados.  También es seguro que al día siguiente notes dolor en las zonas trabajadas, son las temidas agujetas.  Pero no te preocupes te vamos a dar una serie de consejos para poder recuperarte.

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FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

Nuestro ímpetu y las ganas de ver resultados a la hora de hacer deporte puede jugarnos una mala pasada. Si notas un exceso de fatiga de forma continuada (es fundamental de forma continuada y no de manera puntual) en el tiempo durante y después de tu entrenamiento a lo mejor no estás haciendo bien las cosas. Lee a continuación este artículo.

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PERDER PESO. ¿CARDIO, PESAS O DIETA?

PERDER PESO. ¿CARDIO, PESAS O DIETA?

Una vez pasado el invierno, buscamos la pérdida de peso definitiva para lucir “tipo” en verano. Pero la pregunta que todos nos hacemos es cómo hacerlo. Muy sencillo (y a la vez muy complicado de ejecutarlo). La solución se llama déficit calorífico. Es decir comer menos de lo que gastas. De esta manera tu cuerpo tirará de las reservas de grasa.

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¿Adelgazar mientras duermes?

ADELGAZAR MIENTRAS DUERMES F10 SPORTCENTER ZAMORA

Vamos a explicarlo bien. Porque no hay ninguna fórmula mágica que te haga adelgazar de un día para otro. Si fuera tan sencillo estaríamos todos en la cama en cuanto sumáramos unos cuantos kilos en la báscula. Por el contrario, si podemos decir que una buena calidad del sueño te permitirá a medio y largo plazo no subir de peso en incluso adelgazar, aunque no sea de forma directa. A continuación te explicamos cómo.

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CORE

Core grupo de músculos en la zona central de nuestro cuerpo y que son los encargados de mantener el equilibrio y la estabilidad de nuestro cuerpo

¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?

Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.

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5 EXCUSAS DE GIMNASIO

5 EXCUSAS DE GIMNASIO

El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.

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