Teléfono: 639977367 | e-Mail: info@f10sportcenter.com
Septiembre marca el regreso a la rutina. Se acabaron los días de playa, los horarios sin despertador y las comidas improvisadas. Vuelven el trabajo, las reuniones, los madrugones y esa sensación de que el verano ha pasado demasiado rápido.
Las vacaciones son un momento para descansar, desconectar y disfrutar. Sin embargo, muchas personas regresan preocupadas porque sienten que han perdido fuerza, tono muscular o la rutina que tanto les había costado conseguir. La buena noticia es que mantener la masa muscular durante unas semanas de vacaciones es mucho más sencillo de lo que parece.
En la era digital, el móvil se ha convertido en un compañero inseparable, incluso dentro del gimnasio. Revisar mensajes, cambiar canciones o grabar rutinas es algo cada vez más común. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo afecta el uso del móvil a tu entrenamiento? La respuesta es más importante de lo que parece.
A partir de los 50 años, el cuerpo cambia: perdemos masa muscular, la densidad ósea disminuye y el metabolismo se vuelve más lento. Todo esto es normal, pero no inevitable. La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para mantener la salud, la independencia y la calidad de vida en esta etapa. Lejos de ser solo para jóvenes o atletas, la fuerza es un pilar del bienestar a cualquier edad.
Estás en la playa, de viaje con amigos o en familia. Rompes tu rutina después de muchos meses, comes diferente, duermes poco… en definitiva te liberas y disfrutas de unas merecidas vacaciones y dejas de entrenar. ¿Y sabes qué? No pasa nada, no te preocupes. Estar fuera de casa no significa tirar tu progreso por la borda. Pero si deseas no abandonar por completo el ejercicio con un poco de planificación y flexibilidad, puedes mantenerte activo sin arruinar tus días libres. Aquí te contamos cómo hacerlo.
La bicicleta estática se ha convertido en una de las herramientas de ejercicio más populares para quienes buscan mantenerse en forma. Ya sea que hayas decidido comenzar un estilo de vida más activo o quieras complementar tu rutina de entrenamiento, esta máquina ofrece una serie de beneficios que la hacen ideal para todos los niveles de condición física. A continuación, te contamos por qué incluir la bici estática en tu rutina puede ser una excelente decisión.
El mundo del fitness está lleno de acrónimos y la mayor parte de ellos en inglés, por lo que a veces es imposible acordarte de todas ellos si quieres estar al día y mejorar en tus entrenos. Este mes te vamos hablar del acrónimo NEAT, seguro que no te suena, pero te aseguramos que si continúas leyendo este post te ayudará a conseguir tus metas.
Seguramente que este nuevo termino sea desconocido para la gran mayoría de los usuarios del fitnes pero lo más sorprendente es que tú puedas ser un Gym Rat y no lo sepas. Tranquilo no es nada malo, es un termino gracioso que lo que define es tu implicación en el mundo del gimnasio.
SIGNIFICADO DE UN GYM RAT
Un verdadero Gym Rat es alguien que disfruta al máximo de la experiencia del gimnasio, anteponiendo el entrenamiento por encima de cualquier otra actividad de su vida cotidiana. Pero es mucho más que eso, es un estilo de vida en el que se le dedica el máximo tiempo posible.
Han pasado las Navidades y queremos librarnos de eso kilos de más que se nos han acumulado gracias a las cenas y reuniones familiares y con amigos. Para tal objetivo hay muchas formas de hacerlo. Una de ellas los entrenamientos METCON. A continuación, te explicamos todos los detalles.
Leer Más
¿Alguna vez has oído hablar de ese tipo de entrenamiento que no se ve pero que tiene tanta importancia como el que realizas en el gimnasio? Se llama entrenamiento invisible y este mes os hablamos de ello en nuestro blog.
2026 © F10 Sport Center - Gimnasio y Centro Deportivo Zamora