Etiquetado como: Rutinas

LA PROTEINA. GRAN ALIADA EN TU ENTRENO.

LA PROTEINA. GRAN ALIADA EN TU ENTRENO - F10 SPORT CENTER ZAMORA

La eterna pregunta en los gimnasios es cómo poder complementar un buen entrenamiento con la dieta para lograr tus objetivos (casi siempre es perder peso y ganar músculo). Y una de las soluciones es incluir en tu alimentación alimentos ricos en proteínas y consumir menos grasas (malas) e hidratos de carbono para reducir tus calorías. Esto te ayudará en tus logros y en adquirir una forma de vida más saludable reforzando tu sistema inmunológico, fortaleciendo tus huesos y aportando la energía necesaria.

Leer Más

FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

Nuestro ímpetu y las ganas de ver resultados a la hora de hacer deporte puede jugarnos una mala pasada. Si notas un exceso de fatiga de forma continuada (es fundamental de forma continuada y no de manera puntual) en el tiempo durante y después de tu entrenamiento a lo mejor no estás haciendo bien las cosas. Lee a continuación este artículo.

Leer Más

¿Qué es un golpe de calor?

¿Qué es un golpe de calor?

Llega el buen tiempo, los días son más largos y nos apetece salir a la calle y disfrutar. También durante esta etapa planificamos distintas actividades (deportivas y no deportivas) en las que tenemos que evitar las horas centrales del día ya que podríamos sufrir un golpe de calor o una insolación. A continuación, vamos a conocer un poco más sobre el tema.
Leer Más

ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO ¿SON LO MISMO?

ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO ¿SON LO MISMO?

En pleno siglo XXI seguimos empeñados en encontrar la fórmula para conseguir un cuerpo diez con el menor esfuerzo posible. Pues bien, os podemos asegurar que esa fórmula no existe o no la han inventado todavía. Lo que si os podemos decir que con algunos cambios en tus hábitos diarios podrás ayudarte a ti mismo. Por eso hoy os hablamos  de las diferencias entre la actividad física y el ejercicio físico.

Leer Más

¿Adelgazar mientras duermes?

ADELGAZAR MIENTRAS DUERMES F10 SPORTCENTER ZAMORA

Vamos a explicarlo bien. Porque no hay ninguna fórmula mágica que te haga adelgazar de un día para otro. Si fuera tan sencillo estaríamos todos en la cama en cuanto sumáramos unos cuantos kilos en la báscula. Por el contrario, si podemos decir que una buena calidad del sueño te permitirá a medio y largo plazo no subir de peso en incluso adelgazar, aunque no sea de forma directa. A continuación te explicamos cómo.

Leer Más

CORE

Core grupo de músculos en la zona central de nuestro cuerpo y que son los encargados de mantener el equilibrio y la estabilidad de nuestro cuerpo

¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?

Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.

Leer Más

5 EXCUSAS DE GIMNASIO

5 EXCUSAS DE GIMNASIO

El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.

Leer Más

INMUNOFITNES, UN ESTILO DE VIDA.

INMUNOFITNES, UN ESTILO DE VIDA.

Desde esta pequeña ventana que es nuestro blog intentamos traeros todas las novedades acerca del mundo del fitnes para que poco a poco vayáis incorporando rutinas saludables a vuestro día a día. Pues bien, este mes queríamos hablaros del Inmunofitnes que no es ni más ni menos que un estilo de vida saludable.

Durante la pandemia hemos oído una y mil veces la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune para que en el caso de resultar infectados nuestro cuerpo pueda luchar y ganar al dichoso virus. Pues bien, el Inmunofitnes se apoya en tres pilares para lograrlo: Vida activa, alimentación saludable y cuidar la mente.

Leer Más

ENTRENAR POR LA MAÑANA: EMPIEZA EL DÍA CON FUERZA

ENTRENAR POR LA MAÑANA: EMPIEZA EL DÍA CON FUERZA

Debido a nuestro estilo de vida y horarios de trabajo, estamos acostumbrados a entrenar por las tardes. Pero, ¿te has planteado entrenar por la mañana? Los beneficios son muchos, pero también dependerá de cada persona. Una cosa si te podemos asegurar, comenzarás el día con más fuerza.

Leer Más

VOLVER AL GIMNASIO

F10 SPORTCENTER ZAMORA VOLVER AL GIMNASIO

Después de un año de aperturas y cierres por culpa del COVID 19 parece que empezamos a ver la luz al final del túnel. Por eso es importante volver a las rutinas anteriores a la pandemia (siempre de forma segura ya que el virus sigue con nosotros) para que todo vuelva donde lo dejamos. Y volver al gimnasio es una de esas rutinas que nos ayudará tanto física como psicológicamente ordenar todo en nuestro cuerpo.

Leer Más