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¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?
Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.
El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.
Desde esta pequeña ventana que es nuestro blog intentamos traeros todas las novedades acerca del mundo del fitnes para que poco a poco vayáis incorporando rutinas saludables a vuestro día a día. Pues bien, este mes queríamos hablaros del Inmunofitnes que no es ni más ni menos que un estilo de vida saludable.
Durante la pandemia hemos oído una y mil veces la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune para que en el caso de resultar infectados nuestro cuerpo pueda luchar y ganar al dichoso virus. Pues bien, el Inmunofitnes se apoya en tres pilares para lograrlo: Vida activa, alimentación saludable y cuidar la mente.
Debido a nuestro estilo de vida y horarios de trabajo, estamos acostumbrados a entrenar por las tardes. Pero, ¿te has planteado entrenar por la mañana? Los beneficios son muchos, pero también dependerá de cada persona. Una cosa si te podemos asegurar, comenzarás el día con más fuerza.
Después de un año de aperturas y cierres por culpa del COVID 19 parece que empezamos a ver la luz al final del túnel. Por eso es importante volver a las rutinas anteriores a la pandemia (siempre de forma segura ya que el virus sigue con nosotros) para que todo vuelva donde lo dejamos. Y volver al gimnasio es una de esas rutinas que nos ayudará tanto física como psicológicamente ordenar todo en nuestro cuerpo.
Normalmente a la hora de hacer deporte o empezar en el gimnasio necesitamos una motivación, algo que nos dé el empujón definitivo para empezar con una rutina. Y sobre todo un estímulo que no nos permita abandonar en los momentos malos (que aparecerán en algún momento para invitarte a abandonar). Por eso si estás buscando esa motivación y no la encuentras te vamos a dar algunos trucos.
Llevamos más de 40 días de confinamiento, los días pesan y no vemos el final. Es vedad, que a estas alturas con las nuevas medidas que permiten salir un poco a la calle con nuestros hijos ayuda a la propia convivencia en nuestras casas. ¿Pero ese paseo es suficiente para que los más pequeños gasten la energía? Pues seguramente no, pero os vamos a dar una serie de opciones para que los niños hagan deporte y se diviertan.
Llevamos más de 15 días de cuarentena en nuestras casas viviendo lo que parece una película de ciencia ficción. Encerrados en nuestras casas, lejos de nuestros seres queridos y preocupados por no pillar el maldito bicho; el archiconocido ya COVID-19. Ese virus, mejor dicho, coronavirus que ha cambiado por completo nuestras vidas. Pero, ¿qué podemos hacer? A continuación, os daremos una serie de ideas que ayuden en vuestro día a día.
Si no has ido nunca al gimnasio, una de las primeras preguntas que nos hacéis es qué necesitáis para empezar el primer día en el gimnasio. Si, parece una pregunta evidente y casi no necesita respuesta, pero siempre es importante que el primer día te sientas lo más cómodo posible en un sitio nuevo. Que no destaques por falta de información. Y que la primera impresión sea positiva para que no abandones el barco antes casi de empezar.
Es por eso, que a continuación vamos a detallar el kit necesario para empezar en el gimnasio.
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La música y el deporte siempre han ido de la mano. En los últimos años (aunque ya viene de décadas atrás) no es raro ver a los deportistas con los auriculares minutos antes de competir o durante el calentamiento. Imágenes de futbolistas o jugadores de baloncesto bajando del autobús antes de un partido con la música puesta en sus oídos es algo muy habitual. Por eso en este post vamos hablar del por qué y los beneficios de la música.
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