Etiquetado como: Salud

ERRORES MÁS COMUNES DE LOS NOVATOS EN EL GIMNASIO

ERRORES MÁS COMUNES DE LOS NOVATOS EN EL GIMNASIO

¿Estás pensando en comenzar al gimnasio? ¿Eres nuevo y no sabes que hacer o cómo comenzar? A continuación, describimos los errores más comunes de los novatos.

APOYATE EN LOS PROFESIONALES

Y más en nuestro gimnasio. En el F10 es una de nuestras principales señas de identidad. ¿no sabes cómo ejecutar un ejercicio o cuánto peso meter en la barra? Pregunta a los profesionales, no te quedes con la duda o caigas en el error de buscar la solución por el móvil. Mucha gente que abandona termina dejándolo porque no da solución a sus dudas.

Al comenzar en el gimnasio os hacemos una serie de preguntas para ver vuestro estado y en base a las respuestas os diseñamos una rutina. Pero no todo queda ahí, además os acompañamos en vuestra rutina para solucionaros vuestras dudas.

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IDEAS FIT PARA REGALAR EN NAVIDAD

IDEAS FIT PARA REGALAR EN NAVIDAD

Llega diciembre, las ciudades y las casas encienden las luces de Navidad y comenzamos a pensar en los regalos de Papa Noel y los Reyes Magos.  Este mes desde el blog os vamos a dar unas cuantas ideas fit para regalar a tus amigos y familiares, tanto si ya están metidos en el este mundo como si los queréis animar a iniciarse. ¡Vamos allá!

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DEPORTE Y FELICIDAD

DEPORTE Y FELICIDAD

Para algunas personas hacer ejercicio es sinónimo de esfuerzo, de mucho esfuerzo. Sin embargo (y esto seguro que los que hacéis deporte lo sabéis) al finalizar una sesión de entrenamiento sentís una sensación placentera que os ayuda a volver y crear una rutina con el tiempo. Y es que cada vez más estudios corroboran que deporte y felicidad van unidos.

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¿CONOCES LO QUÉ ES EL FIDGETING?

¿CONOCES LO QUÉ ES EL FIDGETING

¿CONOCES LO QUÉ ES EL FIDGETING?

Seguro que si has entrado a leer el post es que no te suena de nada la palabra anglosajona “fidgeting”. No te preocupes, muy pronto (si continúas leyendo) podrás salir de dudas. Solamente dos pistas. Te puede ayudar en tu objetivo de mejorar tu salud y también en el de bajar de peso.

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POR QUÉ APARECE EL FLATO (PUNTO) Y CÓMO ELIMINARLO

POR QUÉ APARECE EL FLATO (PUNTO) Y CÓMO ELIMINARLO

Decides salir a correr o a jugar una pachanga con tus amigos (o cualquier tipo de ejercicio) y de repente aparece el molesto flato (comúnmente llamado punto) y por unos instantes ese dolor te paraliza o por lo menos te incomoda. Y siempre te aparece la misma duda ¿de dónde proviene ese dolor? y lo más importante, ¿cómo eliminarlo?

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CINCO CAUSAS POR LA QUE NO PIERDES PESO

CINCO CAUSAS POR LA QUE NO PIERDES PESO

Se acerca el verano, el calor, la playa, las terrazas y hay que ponerse a punto para lucir “tipito”. Algunos llegarán tarde, otros apurarán en sus entrenos para lograr su objetivo y otros desesperarán porque un año más no consiguen desquitarse de los kilos de más. Bueno, pues desde el blog os daremos una serie de posibles causas por la que no pierdes peso.

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CONSEJOS PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENO

CONSEJOS PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENO

Cuando haces ejercicio a una intensidad media- alta o después de un tiempo sin apenas actividad es seguro que notes que tus músculos se encuentren fatigados e incluso inflamados.  También es seguro que al día siguiente notes dolor en las zonas trabajadas, son las temidas agujetas.  Pero no te preocupes te vamos a dar una serie de consejos para poder recuperarte.

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LA PROTEINA. GRAN ALIADA EN TU ENTRENO.

LA PROTEINA. GRAN ALIADA EN TU ENTRENO - F10 SPORT CENTER ZAMORA

La eterna pregunta en los gimnasios es cómo poder complementar un buen entrenamiento con la dieta para lograr tus objetivos (casi siempre es perder peso y ganar músculo). Y una de las soluciones es incluir en tu alimentación alimentos ricos en proteínas y consumir menos grasas (malas) e hidratos de carbono para reducir tus calorías. Esto te ayudará en tus logros y en adquirir una forma de vida más saludable reforzando tu sistema inmunológico, fortaleciendo tus huesos y aportando la energía necesaria.

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FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

FATIGA POST ENTRENAMIENTO. CAUSAS Y SOLUCIONES

Nuestro ímpetu y las ganas de ver resultados a la hora de hacer deporte puede jugarnos una mala pasada. Si notas un exceso de fatiga de forma continuada (es fundamental de forma continuada y no de manera puntual) en el tiempo durante y después de tu entrenamiento a lo mejor no estás haciendo bien las cosas. Lee a continuación este artículo.

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