Decides salir a correr o a jugar una pachanga con tus amigos (o cualquier tipo de ejercicio) y de repente aparece el molesto flato (comúnmente llamado punto) y por unos instantes ese dolor te paraliza o por lo menos te incomoda. Y siempre te aparece la misma duda ¿de dónde proviene ese dolor? y lo más importante, ¿cómo eliminarlo?

¿Qué es el flato?

Quien más y quien menos todos hemos sufrido en alguna ocasión el punto. Ese dolor agudo en la parte lateral del abdomen y que pareciera en algún momento como si te clavaran un punzón en dicha zona.  Esta molestia siempre aparece durante la práctica del deporte, pero su origen y el porqué de su aparición por mucho que se ha investigado es desconocido. Una cosa si está clara la molestia no distingue de sexo, afecta por igual a hombres que a mujeres, pero si a la edad. A mayor edad menos posibilidades de que aparezca.

Causas de su aparición

Existen muchas posibles causas, aunque ninguna segura, a continuación, enumeraremos alguna:

• Algunos investigadores lo achacan a la sobre ingesta de líquidos previa y durante la práctica de la actividad física.
• Otra posible causa es el exceso de intensidad en el ejercicio practicado en el momento que aparece el dolor.
• Sobrecarga en la zona del diafragma.
• Excesiva rigidez en la zona muscular de la columna vertebral.

Los que si se ha podido cuantificar o al menos medir es la incidencia en algunos deportes:

Natación (73%), Running (69%), baloncesto (47%) y ciclismo (30%), otro tipo de deportes (50%).

Como hemos dicho antes al desconocer el origen y las causas que producen el flato es casi imposible poder evitarlo. Lo que sí se puede es seguir una serie de recomendaciones que ayuden al deportista a evitar su aparición en la medida de lo posible.

• Evitar beber en exceso antes y durante el ejercicio.
• Realizar un buen calentamiento previo a la actividad principal.
• Mejorar tu estado físico.

Solución o remedios

Pero en el caso de que aparezca, ¿podemos hacer algo? No hay una solución milagrosa, pero si podrás aliviar el dolor mientras dure.

• Realiza respiraciones profundas.
• Inclínate hacia adelante.
• Estira la zona dolorida mientras el flato aparece.