¿CONOCES LO QUÉ ES EL FIDGETING?

Seguro que si has entrado a leer el post es que no te suena de nada la palabra anglosajona “fidgeting”. No te preocupes, muy pronto (si continúas leyendo) podrás salir de dudas. Solamente dos pistas. Te puede ayudar en tu objetivo de mejorar tu salud y también en el de bajar de peso.

QUÉ ES EL FIDGETING

Podemos resumirlo como los movimientos inconscientes que haces de forma repetitiva cuando te encuentras nervioso o aburrido. Pongamos ejemplos. El movimiento de pierna hacia arriba y había abajo cuando estamos sentados. El movimiento de manos rozando los dedos cuando te encuentras nervioso. El juego con una pelota anti estrés. O el baile con el boli o el lápiz cuando estás estudiando o trabajando.

Ahora ya sabes de lo que hablamos ¿verdad? Todos esos movimientos inconscientes y nos ayudan a concentrarnos y a calmarnos ante una situación de nervios o de aburrimiento.

FIDGETING COMO AYUDA A BAJAR DE PESO.

Si estás pensando en que el Fidgeting va a solucionar tus problemas de peso, vete olvidándote.  No te estamos dando la fórmula mágica para bajar de peso. Te hablamos de ello como una curiosidad, donde según algunos estudios estos movimientos te ayudan a quitarte de encima unas cuantas calorías (hasta 800 en el mejor de los casos). Ese mismo estudio habla de que una persona que realice Fidgeting consigue un gasto calorífico de un 30% superior a una persona (de características similares) que no lo hace.

FIDGETING Y TU SALUD

Durante muchos post hemos hablado de la necesidad de crear una rutina (por pequeña que sea) de ejercicio. Cualquier gesto vale para abandonar el sedentarismo. Ya que está demostrado que la falta de movimiento y ejercicio multiplica por tres las posibilidades de contraer enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas.

Pues bien, también estos pequeños movimientos te pueden ayudar a que tus músculos se muevan y no estén en reposo cuando estás sentado o tumbado. Un estudio realizado a más de 12.000 mujeres en Reino Unido concluyó que las mujeres que realizaban Fidgeting tenían menos mortalidad que las que no lo hacían.

¿QUÉ PUEDO HACER SINO SOY “MOVIDO”?

No te preocupes, hay solución. En este caso podemos luchar contra la genética. Ya que esos movimientos inconscientes los podemos transformar en conscientes. Te costará un poco más pero seguro que lo consigues.

• Mueve las piernas mientras estás trabajando sentado. (Existen incluso balancines que favorecen el movimiento).
• Levántate cada cierto tiempo de la silla y realiza el trabajo (en el caso de que puedas hacerlo) de pie. Por ejemplo, atiende las llamadas telefónicas lejos de la silla.
• Utiliza una pelota (puede ser anti estrés) que te permita mover brazos y manos.
• Contrae y relaja distintos músculos del cuerpo (glúteo, abdomen…)

Como has podido ver cualquier gesto ayuda a mejorar tu estado físico y de salud. Pero eso no significa que el Fidgeting sea sustitutivo del ejercicio. Digamos que es un pequeño complemento que ayuda en tu vida diaria. Abandona el sofá y continúa con tu rutina de ejercicio y sea cual sea ya que estos movimientos ni te quitarán esos kilos que te sobran ni solucionarán tus problemas de salud por si solos.