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La fuerza de agarre es uno de esos indicadores que, aunque muchas veces pasan desapercibidos, dicen mucho más de tu estado físico de lo que imaginas. No solo refleja tu rendimiento deportivo, sino también tu salud general, tu envejecimiento muscular e incluso tu riesgo de padecer sarcopenia.
Comenzar en el gimnasio es emocionante, pero puede generar algo de ansiedad si no sabes qué esperar. Si eres nuevo en el mundo del fitness, aquí te contamos qué puedes esperar en tu primera semana y cómo prepararte para aprovecharla al máximo.
Estás en la playa, de viaje con amigos o en familia. Rompes tu rutina después de muchos meses, comes diferente, duermes poco… en definitiva te liberas y disfrutas de unas merecidas vacaciones y dejas de entrenar. ¿Y sabes qué? No pasa nada, no te preocupes. Estar fuera de casa no significa tirar tu progreso por la borda. Pero si deseas no abandonar por completo el ejercicio con un poco de planificación y flexibilidad, puedes mantenerte activo sin arruinar tus días libres. Aquí te contamos cómo hacerlo.
La bicicleta estática se ha convertido en una de las herramientas de ejercicio más populares para quienes buscan mantenerse en forma. Ya sea que hayas decidido comenzar un estilo de vida más activo o quieras complementar tu rutina de entrenamiento, esta máquina ofrece una serie de beneficios que la hacen ideal para todos los niveles de condición física. A continuación, te contamos por qué incluir la bici estática en tu rutina puede ser una excelente decisión.
El mundo del fitness está lleno de acrónimos y la mayor parte de ellos en inglés, por lo que a veces es imposible acordarte de todas ellos si quieres estar al día y mejorar en tus entrenos. Este mes te vamos hablar del acrónimo NEAT, seguro que no te suena, pero te aseguramos que si continúas leyendo este post te ayudará a conseguir tus metas.
Cuando hablamos de un buen entreno nos centramos en la actividad principal pero nunca le damos (o por lo menos no todos) la suficiente importancia a la previa y al final o sea al calentamiento previo y a los estiramientos finales, pero está demostrado que los beneficios son múltiples.
Hoy te has levantando y has decidido comenzar con un cambio en tu vida. Llevas tiempo dándole vueltas y quieres ponerte en forma ya sea por mejorar tu estado físico o por salud. Pues lo primero que debemos hacer es darte la enhorabuena, estás eligiendo el camino correcto. No importa la edad que tengas NUNCA es tarde y los resultados dependerán en gran medida de ti. ¿Qué no has hecho ejercicio nunca y vas a comenzar de cero? No te preocupes, a continuación, te vamos a dar una serie de consejos.
Seguramente que este nuevo termino sea desconocido para la gran mayoría de los usuarios del fitnes pero lo más sorprendente es que tú puedas ser un Gym Rat y no lo sepas. Tranquilo no es nada malo, es un termino gracioso que lo que define es tu implicación en el mundo del gimnasio.
SIGNIFICADO DE UN GYM RAT
Un verdadero Gym Rat es alguien que disfruta al máximo de la experiencia del gimnasio, anteponiendo el entrenamiento por encima de cualquier otra actividad de su vida cotidiana. Pero es mucho más que eso, es un estilo de vida en el que se le dedica el máximo tiempo posible.
Han pasado las Navidades y queremos librarnos de eso kilos de más que se nos han acumulado gracias a las cenas y reuniones familiares y con amigos. Para tal objetivo hay muchas formas de hacerlo. Una de ellas los entrenamientos METCON. A continuación, te explicamos todos los detalles.
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¿Alguna vez has oído hablar de ese tipo de entrenamiento que no se ve pero que tiene tanta importancia como el que realizas en el gimnasio? Se llama entrenamiento invisible y este mes os hablamos de ello en nuestro blog.
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