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Los beneficios de la bicicleta estática: ejercicio práctico y efectivo en el gym

La bicicleta estática se ha convertido en una de las herramientas de ejercicio más populares para quienes buscan mantenerse en forma. Ya sea que hayas decidido comenzar un estilo de vida más activo o quieras complementar tu rutina de entrenamiento, esta máquina ofrece una serie de beneficios que la hacen ideal para todos los niveles de condición física. A continuación, te contamos por qué incluir la bici estática en tu rutina puede ser una excelente decisión.

¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO RAMP?

Cuando hablamos de un buen entreno nos centramos en la actividad principal pero nunca le damos (o por lo menos no todos) la suficiente importancia a la previa y al final o sea al calentamiento previo y a los estiramientos finales, pero está demostrado que los beneficios son múltiples.

¿SABES LO QUE ES UN GYM RAT?

Seguramente que este nuevo termino sea desconocido para la gran mayoría de los usuarios del fitnes pero lo más sorprendente es que tú puedas ser un Gym Rat y no lo sepas. Tranquilo no es nada malo, es un termino gracioso que lo que define es tu implicación en el mundo del gimnasio.

SIGNIFICADO DE UN GYM RAT

Un verdadero Gym Rat es alguien que disfruta al máximo de la experiencia del gimnasio, anteponiendo el entrenamiento por encima de cualquier otra actividad de su vida cotidiana. Pero es mucho más que eso, es un estilo de vida en el que se le dedica el máximo tiempo posible.

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE?

¿Alguna vez has oído hablar de ese tipo de entrenamiento que no se ve pero que tiene tanta importancia como el que realizas en el gimnasio? Se llama entrenamiento invisible y este mes os hablamos de ello en nuestro blog.

TRABAJO DE FUERZA EN LAS MUJERES

La creencia histórica de que las mujeres solo hacen cardio en el gimnasio poco a poco se va desvaneciendo. Cada vez son más las mujeres que incorporan los ejercicios de fuerza a sus rutinas, reconociendo en corto y medio plazo sus beneficios. Pero lo importancia viene después.

CONOCE EL ENTENAMIENTO PLIOMÉTRICO

Lejos quedan aquellos años donde ir al gimnasio era el símbolo de levantar peso, marcar bíceps, pierna o abdomen. Pero eso ya es historia (o al menos en nuestro gimnasio). Ahora hay tantas clases de entrenamiento según los objetivos que te marques, que es casi imposible que te aburras. Pues bien este mes os hablamos de la pliometría.

TOTAL BARRE EL EJERCICIO DE MODA

Una de nuestras máximas en el gimnasio es traer las últimas novedades del mundo del fitnes. Pues bien, este año hemos decidido incluir en nuestras clases grupales una nueva disciplina de entrenamiento, Total Barre. Un entrenamiento que ya estuvo de moda entre las estrellas de Hollywood y que de nuevo está de actualidad entre las “celebrities” españolas y americanas.

¿QUÉ ES EL AMRAP, TÁBATA o EMOM?

¿Os suenan estos nombres y estas siglas? En las últimas décadas hemos visto como en mundo del fitness se ha ido especializando. Ya no se trata de repeticiones, series y peso, sino que todo tiene un sentido según tu objetivo final. Por eso si te quedas hasta el final de este post te explicaremos que significa palabras como AMRAP, TÁBATA O EMOM.

DEPORTE Y FELICIDAD

Para algunas personas hacer ejercicio es sinónimo de esfuerzo, de mucho esfuerzo. Sin embargo (y esto seguro que los que hacéis deporte lo sabéis) al finalizar una sesión de entrenamiento sentís una sensación placentera que os ayuda a volver y crear una rutina con el tiempo. Y es que cada vez más estudios corroboran que deporte y felicidad van unidos.

POR QUÉ APARECE EL FLATO (PUNTO) Y CÓMO ELIMINARLO

Decides salir a correr o a jugar una pachanga con tus amigos (o cualquier tipo de ejercicio) y de repente aparece el molesto flato (comúnmente llamado punto) y por unos instantes ese dolor te paraliza o por lo menos te incomoda. Y siempre te aparece la misma duda ¿de dónde proviene ese dolor? y lo más importante, ¿cómo eliminarlo?

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