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Normalmente a la hora de hacer deporte o empezar en el gimnasio necesitamos una motivación, algo que nos dé el empujón definitivo para empezar con una rutina. Y sobre todo un estímulo que no nos permita abandonar en los momentos malos (que aparecerán en algún momento para invitarte a abandonar). Por eso si estás buscando esa motivación y no la encuentras te vamos a dar algunos trucos.
El verano es una época para divertirse, socializar, ir a la playa, disfrutar de las fiestas de los pueblos… cualquier excusa es buena para relajarse de nuestra rutina deportiva y dejar de lado la actividad física, sobre todo en los gimnasios. Por eso, por cada excusa que buscáis para no acudir al gimnasio os vamos a dar una razón para cambiar esa mentalidad.
La temperatura
A la hora de hacer ejercicio en verano tienes que tener muy en cuenta las horas de calor, ya que puede suponer un riesgo para tu salud. Esa situación en el gimnasio no existe. La temperatura es la idónea para hacer deporte sin tener que preocuparte de la hora del día. Olvídate del sol abrasador y las altas temperaturas, agradecerás el frescor de nuestras instalaciones.
Llevamos más de 15 días de cuarentena en nuestras casas viviendo lo que parece una película de ciencia ficción. Encerrados en nuestras casas, lejos de nuestros seres queridos y preocupados por no pillar el maldito bicho; el archiconocido ya COVID-19. Ese virus, mejor dicho, coronavirus que ha cambiado por completo nuestras vidas. Pero, ¿qué podemos hacer? A continuación, os daremos una serie de ideas que ayuden en vuestro día a día.
Si no has ido nunca al gimnasio, una de las primeras preguntas que nos hacéis es qué necesitáis para empezar el primer día en el gimnasio. Si, parece una pregunta evidente y casi no necesita respuesta, pero siempre es importante que el primer día te sientas lo más cómodo posible en un sitio nuevo. Que no destaques por falta de información. Y que la primera impresión sea positiva para que no abandones el barco antes casi de empezar.
Es por eso, que a continuación vamos a detallar el kit necesario para empezar en el gimnasio.
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Llega final de año y las ciudades se llena de runners para disputar todo tipo de carreras populares, incluyendo la prueba reina. La San Silvestre. Por eso si este año te ha picado el gusanillo, pero ya es demasiado tarde os vamos a decir cómo prepararse para correr una San Silvestre o carrera popular por debajo de los 10 kms.
Historia
Hay que remontarse al siglo pasado y cruzar el charco para ver el nacimiento de la carrera. Fue un 31 de diciembre en 1925 en la ciudad brasileña de Sao Paulo donde tuvo lugar por primera vez la carrera. Y fue un famoso periodista brasileño al que después de un viaje a París vio una carrera que se celebraba la primera noche del año el que se inspiró para crear la San Silvestre. Nada tiene que ver aquella primera carrera de 6800 metros que apenas terminaron 60 corredores con las multitudinarias participaciones por todo el mundo de las de ahora.
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Casi todos los días vemos por los medios de comunicación la aparición de un nuevo deporte, pues hoy vamos hablar de un deporte que cada día está empezando a sonar más entre nosotros. Para quienes no lo conozcan hablamos del Plogging.
La aparición de nuevos deportes casi siempre va vinculado a la mezcla de dos ya existentes. Pero en este caso no es así. El plogging nace de una necesidad por contribuir a mejorar nuestro medio ambiente, a ser a más ecológicos y aportar cada uno de nosotros un granito de arena para dejar nuestro planeta mejor de lo que nos lo encontramos.
EL plogging es una modalidad deportiva surgida en Suecia en 2016 y mezcla el jogging (trotar o correr de forma lenta) con la búsqueda de basura para recogerla (en sueco plocka upp) Es un deporte que “desgraciadamente” podemos practicar en cualquier lugar, por la ciudad o por el campo, por las calles o en los parques. Este hecho hace que surjan quedadas entre aficionados a este deporte para recoger la mayor cantidad de basura posible.
La música y el deporte siempre han ido de la mano. En los últimos años (aunque ya viene de décadas atrás) no es raro ver a los deportistas con los auriculares minutos antes de competir o durante el calentamiento. Imágenes de futbolistas o jugadores de baloncesto bajando del autobús antes de un partido con la música puesta en sus oídos es algo muy habitual. Por eso en este post vamos hablar del por qué y los beneficios de la música.
Tener un plan de hidratación a la hora de hacer deporte es fundamental. Y no estamos hablando de un estudio previo sino de saber cómo debes de hacerlo para que tu salud no se vea perjudicada. Una de las máximas y además cierta es que “cuando tienes sed ya es tarde”. Es tarde por que la deshidratación ha aparecido en nuestro organismo y el riesgo de que te ocurra algo mientras haces deporte está más cerca.
A lo largo de estos meses, desde este rincón hemos intentado plasmar ideas que favorezcan la práctica del deporte no como una obligación sino como un estilo de vida. Demostrando que en el deporte cabemos todos, sean cual sean las circunstancias que nos rodean. Hemos hablado sobre el sedentarismo en edades avanzadas, el deporte para niños, las modas peligrosas…
Pues este mes vamos hablar de algo que casi era tabú hasta no hace muchos años. El deporte en las mujeres embarazadas. Vamos hablar desde un punto de vista general, ya que cada persona es diferente y tendrá que ser tratada como tal teniendo muy en cuenta las recomendaciones de los médicos, en este caso del ginecólogo, evitando cualquier peligro para la madre y el feto durante los nueve meses.
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Este mes hemos querido saber un poco más sobre los efectos psicológicos que produce el deporte en niños y adolescentes y para ello hemos entrevistado a la psicóloga zamorana especializada en psicología infanto-juvenil Cristina Turuelo.
¿Qué aporta el deporte, desde el punto de vista psicológico a niños y adolescentes?
Lo principal es que se diviertan, que se relacionen con otros iguales y compartan el interés por una actividad común. Aunque parezca mentira en los últimos tiempos no es tan habitual la participación de los niños en estas actividades debido a la “afición desmedida” que hay a las tablets, móviles y videoconsolas, que a la larga fomenta el individualismo y los problemas de relación y comunicación con el entorno.
Por otra parte, el deporte aporta disciplina, les enseña a tomar decisiones y a cumplir reglas y fomenta el trabajo en equipo. Es algo importante porque actualmente se presentan muchos casos de niños y adolescentes con problemas de conducta, que en ocasiones provienen de una educación permisiva y carente de normas. Por lo que si a través del ejercicio el niño ve que la sociedad también se rige por esos códigos es un punto a favor.
Otro beneficio es el aprendizaje a través del esfuerzo, actualmente la sociedad busca resultados a través del esfuerzo mínimo y la recompensa inmediata, por lo que en ese sentido, el deporte aporta esa visión en la que para conseguir un objetivo se requiera de un trabajo y esfuerzo previo.
En la adolescencia la dificultad está en engancharlos al deporte si no lo han hecho hasta entonces. Por ello lo mejor es que ellos mismos prueben y busquen una actividad que realmente les motive. Los adolescentes en esta etapa empiezan hacerse preguntas como quién soy, cómo soy, es una etapa de cambios físicos y psicológicos, y de frustración que a veces aparece en forma de agresividad, por eso el deporte les puede ayudar a conocerse a sí mismos a liberar tensión y a canalizar la energía que a veces les desborda.
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