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¿Qué es un golpe de calor?

¿Qué es un golpe de calor?

Llega el buen tiempo, los días son más largos y nos apetece salir a la calle y disfrutar. También durante esta etapa planificamos distintas actividades (deportivas y no deportivas) en las que tenemos que evitar las horas centrales del día ya que podríamos sufrir un golpe de calor o una insolación. A continuación, vamos a conocer un poco más sobre el tema.
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ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO ¿SON LO MISMO?

ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO FÍSICO ¿SON LO MISMO?

En pleno siglo XXI seguimos empeñados en encontrar la fórmula para conseguir un cuerpo diez con el menor esfuerzo posible. Pues bien, os podemos asegurar que esa fórmula no existe o no la han inventado todavía. Lo que si os podemos decir que con algunos cambios en tus hábitos diarios podrás ayudarte a ti mismo. Por eso hoy os hablamos  de las diferencias entre la actividad física y el ejercicio físico.

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PERDER PESO. ¿CARDIO, PESAS O DIETA?

PERDER PESO. ¿CARDIO, PESAS O DIETA?

Una vez pasado el invierno, buscamos la pérdida de peso definitiva para lucir “tipo” en verano. Pero la pregunta que todos nos hacemos es cómo hacerlo. Muy sencillo (y a la vez muy complicado de ejecutarlo). La solución se llama déficit calorífico. Es decir comer menos de lo que gastas. De esta manera tu cuerpo tirará de las reservas de grasa.

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¿Adelgazar mientras duermes?

ADELGAZAR MIENTRAS DUERMES F10 SPORTCENTER ZAMORA

Vamos a explicarlo bien. Porque no hay ninguna fórmula mágica que te haga adelgazar de un día para otro. Si fuera tan sencillo estaríamos todos en la cama en cuanto sumáramos unos cuantos kilos en la báscula. Por el contrario, si podemos decir que una buena calidad del sueño te permitirá a medio y largo plazo no subir de peso en incluso adelgazar, aunque no sea de forma directa. A continuación te explicamos cómo.

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CORE

Core grupo de músculos en la zona central de nuestro cuerpo y que son los encargados de mantener el equilibrio y la estabilidad de nuestro cuerpo

¿SABES QUÉ ES EL CORE Y LA IMPORTANCIA DE EJERCITARLO?

Cuando hablamos de ejercitar los músculos de nuestro cuerpo siempre hablamos de bíceps, tríceps, dorsales, pectoral, cuádriceps… pero nadie habla de la importancia de tonificar y trabajar el core. ¿Quieres saber de qué se trata?. Seguramente has trabajado esos músculos, pero no sabías que se llamaban así.

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5 EXCUSAS DE GIMNASIO

5 EXCUSAS DE GIMNASIO

El mes pasado hablamos de los nuevos propósitos de año nuevo, este mes os contamos las excusas más comunes tanto si has comenzado a tener el típico bajón en el gimnasio como si se quedó en un mero propósito. Quizás os puedan ayudar para daros cuenta que todo depende de uno mismo.

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PROPOSITOS PARA EL AÑO NUEVO

PROPOSITOS PARA EL AÑO NUEVO

Finalizamos otro año más (¡y vaya año!) y nos llenamos de buenos propósitos para el año nuevo. Sí, estamos hablando de los típicos propósitos que la mayoría nos proponemos y que antes de que llegue febrero ya nos hemos olvidado. Si eres de esa mayoría vamos a darte unas pautas para que por fin lo logres.

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POR QUÉ NO ABANDONAR EL GIMNASIO EN DICIEMBRE

POR QUÉ NO ABANDONAR EL GIMNASIO EN DICIEMBRE

Llega el mes de diciembre y ya vemos de reojo las fiestas de Navidad, las cenas de empresa, las compras de regalos… y lo primero que decidimos abandonar en algunos casos, es el gimnasio. Pero quizás no sea tan buena idea. Quizás lo que hay que hacer es adaptarse y no abandonar. ¿Los motivos? Os los damos a continuación.

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DA UN PASO MÁS EN TU ENTRENAMIENTO. CONOCE LA HIGIENE DEL SUEÑO

DA UN PASO MÁS EN TU ENTRENAMIENTO. CONOCE LA HIGIENE DEL SUEÑO

¿Llevas una temporada en el que a la hora de hacer deporte te notas cansado y con pocas fuerzas de afrontar la rutina? ¿Quieres dar un paso más en tus objetivos deportivos pero no encuentras el camino para una mejora? Es hora que empieces a darle importancia a tu descanso y que conozcas la necesidad de una buena higiene del sueño.

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INMUNOFITNES, UN ESTILO DE VIDA.

INMUNOFITNES, UN ESTILO DE VIDA.

Desde esta pequeña ventana que es nuestro blog intentamos traeros todas las novedades acerca del mundo del fitnes para que poco a poco vayáis incorporando rutinas saludables a vuestro día a día. Pues bien, este mes queríamos hablaros del Inmunofitnes que no es ni más ni menos que un estilo de vida saludable.

Durante la pandemia hemos oído una y mil veces la importancia de fortalecer nuestro sistema inmune para que en el caso de resultar infectados nuestro cuerpo pueda luchar y ganar al dichoso virus. Pues bien, el Inmunofitnes se apoya en tres pilares para lograrlo: Vida activa, alimentación saludable y cuidar la mente.

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