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En los últimos años habéis oído hablar de los entrenamientos HIIT (high-intensity interval training). Muchos de vosotros seguro que lo practicáis o lo habéis practicado en algún momento y habrá gente que en su objetivo tiene marcado llegar a poder entrenar con este sistema. Pues bien, a continuación, vamos a daros unas pequeñas nociones sobre este tipo de entrenamiento y cómo iniciarse.
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Llega final de año y las ciudades se llena de runners para disputar todo tipo de carreras populares, incluyendo la prueba reina. La San Silvestre. Por eso si este año te ha picado el gusanillo, pero ya es demasiado tarde os vamos a decir cómo prepararse para correr una San Silvestre o carrera popular por debajo de los 10 kms.
Historia
Hay que remontarse al siglo pasado y cruzar el charco para ver el nacimiento de la carrera. Fue un 31 de diciembre en 1925 en la ciudad brasileña de Sao Paulo donde tuvo lugar por primera vez la carrera. Y fue un famoso periodista brasileño al que después de un viaje a París vio una carrera que se celebraba la primera noche del año el que se inspiró para crear la San Silvestre. Nada tiene que ver aquella primera carrera de 6800 metros que apenas terminaron 60 corredores con las multitudinarias participaciones por todo el mundo de las de ahora.
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Nooo tranquilos, que este artículo no trata de vender humo. Ni de prometer que el deporte sea la salvación de nada ni sanador de enfermedades graves ni sustitutivo (al menos en su totalidad) de medicamentos. Además, para eso están los médicos. Este post lo que va a tratar es de concienciar (en la medida de lo posible) a nuestros lectores a que practiquen deporte, ya sea en el gimnasio o al aire libre. De que inviertan en ellos. Y para ello vamos a dar una serie de datos y explicaciones.
Casi todos los días vemos por los medios de comunicación la aparición de un nuevo deporte, pues hoy vamos hablar de un deporte que cada día está empezando a sonar más entre nosotros. Para quienes no lo conozcan hablamos del Plogging.
La aparición de nuevos deportes casi siempre va vinculado a la mezcla de dos ya existentes. Pero en este caso no es así. El plogging nace de una necesidad por contribuir a mejorar nuestro medio ambiente, a ser a más ecológicos y aportar cada uno de nosotros un granito de arena para dejar nuestro planeta mejor de lo que nos lo encontramos.
EL plogging es una modalidad deportiva surgida en Suecia en 2016 y mezcla el jogging (trotar o correr de forma lenta) con la búsqueda de basura para recogerla (en sueco plocka upp) Es un deporte que “desgraciadamente” podemos practicar en cualquier lugar, por la ciudad o por el campo, por las calles o en los parques. Este hecho hace que surjan quedadas entre aficionados a este deporte para recoger la mayor cantidad de basura posible.
La música y el deporte siempre han ido de la mano. En los últimos años (aunque ya viene de décadas atrás) no es raro ver a los deportistas con los auriculares minutos antes de competir o durante el calentamiento. Imágenes de futbolistas o jugadores de baloncesto bajando del autobús antes de un partido con la música puesta en sus oídos es algo muy habitual. Por eso en este post vamos hablar del por qué y los beneficios de la música.
Se acaba el verano y llenamos la cabeza de “auto promesas” objetivos y metas para la nueva temporada. Muchos de ellos ni los empezaremos, otros se quedarán por el camino y con suerte alguno conseguiremos llevarlo a cabo. Uno de los más comunes, ir al gimnasio. Queremos quitarnos los kilos ganados a base de tapas, tintos de verano y menús de chiringuito y la mejor manera es hacerlo en un lugar que te “obliguen”.
1. Elije un gimnasio.
Parece una perogrullada, pero no lo es. No todos los gimnasios son iguales. No todos van dirigidos para el mismo público. Pide el horario de clases. No todos tienen las mismas clases grupales ni las mismas máquinas. No todos tienen el mismo trato con el usuario ni tienen las mismas instalaciones. Compara precios y oferta. En definitiva, busca el que más se adapte a tus necesidades, te ayudará a corto y medio plazo a no dejarlo en los momentos de bajón.
Aquí lo tenéis. ¡El horario de la nueva temporada F10 SportCenter 2019! Ya podéis empezar a planificar vuestra rutina con los nuevos horarios de nuestras clases.
¡¡El lunes 2 de septiembre comenzamos!!
Con la llegada del verano llegan también las comidas ligeras. Deja de apetecer guisos contundentes (y también caloríficos) y en su lugar preferimos otro tipo de recetas más ligeras y digeribles. Por eso, y aprovechando que cerramos el gimnasio por vacaciones en agosto os dejamos dos recetas que os ayudarán a no coger esos kilos de más.
Os preguntaréis qué relación puede tener la salud bucodental con el deporte porque a priori no parece que haya mucha. Pero si os decimos que manteniendo un control de tu boca puedes prevenir lesiones; podéis llegar a relacionar que, como el resto del organismo, la boca es una de las partes más importantes.
F10 SportCenter, tu gimnasio en Zamora, tiene una oferta muy especial para el mes de Julio. Y es que… vamos a tirar la casa por la ventana!!. 250€ por 11 meses.
Sí, habéis leído bien 250€ por 11 meses de acceso a nuestras actividades, sala de máquinas y todo con la atención personalizada que nos caracteriza.
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